Una pauta de sueño irregular duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Un sueño saludable no solo se refiere a la la cantidad, sino también de la variabilidad, es decir, horarios diferentes de irse a dormir, hábitos distintos
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Salud al día: Descanso
Las personas con insomnio sufren cambios en la estructura cerebral y la cognició
07-01-2020 Un nuevo trabajo realizado por el Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC) confirma que estos pacientes tienen un peor rendimiento cognitivo y un menor volumen en algunas regiones cerebrales que se afectan en etapas tempranas del Alzheimer.
Un truco relajante para dormir bien
Dr. Rothfeld
Probablemente ya sabe que dormir bien es una de las mejores maneras de beneficiar de inmediato la salud en general y también conoce al menos algunos de estos consejos: Atenúe las luces una hora antes de acostarse. Cierre cortinas y persianas para evitar que la luz penetre en el dormitorio. No utilice los dispositivos electrónicos desde al menos una hora antes de acostarse. No beba alcohol poco antes de acostarse. Apague el televisor.
Casi el 50% de los niños y adolescentes no duermen lo recomendado los fines de semana
Isabel Gallardo Ponce
18 noviembre, 2019 Un 40,9% de los niños y adolescentes no cumplen las recomendaciones de sueño entre semana, según los resultados finales del Estudio Pasos (Physical Activity, Sedentarism and Obesity in Spanish Yourth), de la Fundación Gasol, que se han presentado este lunes. La National Sleep Foundation aconseja de 9 a 11 horas de sueño para niños entre 6 y 13 años de y de 8 a 10 horas entre 14 y 17 años.
Una noche sin dormir se asocia a niveles altos de tau en sangre
S. Moreno
8 enero, 2020 Si hace unos días la investigación realizada por el Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC) concluía que las personas que sufren insomnio tienen cambios en la estructura cerebral congruentes con las etapas iniciales de la enfermedad de Alzheimer, ahora, una nueva investigación sugiere que la privación de una noche de sueño ya se asocia a mayores niveles de proteína tau, considerada un biomarcador de esta patología.
Tratamiento sin fármacos de los trastornos del sueño
Se observó que muchas de las personas que padecen de insomnio carecen de una higiene del sueño adecuada (como fumar o consumir bebidas alcohólicas en exceso justo antes de acostarse), lo que puede exacerbar o perpetuar el insomnio.[1][Grado de comprobación: III]