Recetario general

BOCADITOS DE BERENJENA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
174.44
Autor:
Dyética

Ingredientes

800 grs
BERENJENA
215 grs
FIAMBRE DE PAVO
12 grs
ACEITE DE OLIVA
100 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
4.007
P:
2.993
G:
0.900
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
18.39 grs 
Vitamina A
16.99 ug 
Proteínas
13.74 grs 
Vitamina E
1.06 ug 
Grasas
4.13 grs 
Tiamina B1
0.21 mgs 
Fibras
7.25 grs 
Rivoflavina B2
0.25 mgs 
Hierro
1.89 mgs 
Niacina B3
7.65 mgs 
Calcio
57.06 mgs 
Vitamina C
10.00 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 800 grs. netos de berenjenas, 215 grs. netos de fiambre de pavo light, 100 grs. de pan integral, 1 cucharada de aceite de oliva y sal.

 Preparación: Cortar las berenjenas en rodajas, dejándolas unidas por la piel de dos en dos. Dejarlas reposar un rato con sal para que pierdan su amargor, después pasarles un paño para retirar la sal. Asarlas abiertas y hacer los bocadillos metiendo entre cada par de rodajas un cuadradito de fiambre. Poner el aceite por encima y meterlas al horno para que se caliente el fiambre. Servir. Acompañar este plato con el pan integral correspondiente a cada ración.

 
45'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.