Recetario general

QUICHE DE PUERROS Y GAMBAS

Raciones:
6
Kcal/ración:
215.77
Autor:
Begotxu

Ingredientes

260 grs
MASA BASE PARA PIZZA (HACENDADO)
500 grs
PUERROS
200 grs
GAMBAS (COLAS)
90 grs
HUEVO DE GALLINA
100 grs
QUESO FRESCO SEMIDESNATADO (LIGHT)
60 grs
CLARA DE HUEVO
 

Composición

H:
4.012
P:
2.988
G:
1.184
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
22.43 grs 
Vitamina A
345.17 ug 
Proteínas
16.70 grs 
Vitamina E
2.94 ug 
Grasas
6.62 grs 
Tiamina B1
0.18 mgs 
Fibras
2.08 grs 
Rivoflavina B2
0.21 mgs 
Hierro
6.69 mgs 
Niacina B3
2.42 mgs 
Calcio
260.32 mgs 
Vitamina C
55.43 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: una base para pizza de Hacendado o de Casa Tarradellas, que pesa 260 grs., 500 grs. de puerros, 200 grs. de gambas, 3 huevos, 60 grs. de claras de huevo, 100 grs. de queso fresco semidesnatado, sal.

Preparación: se limpian los puerros y se cortan en lonchas finas. Se ponen a asar tapados en el microondas hasta que estén blandos. Se extiende la masa sobre el molde, cuidando que los bordes queden algo levantados (si es necesario, aplanar más la masa con un rodillo) y se mete en el horno con el grill durante siete minutos más o menos. Se mezclan los puerros, después de que se hayan enfriado un poco, con las gambas, los huevos batidos y las claras. Se sala la mezcla a gusto y se vierte sobre la masa. Se adorna con trozos de queso fresco. Se mete al horno hasta que cuaje el huevo y se da un toque de grill para tostar el queso.

 
40'

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