Recetario general

REPOLLO CON MEJILLONES (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
162.46
Autor:
Dyética

Ingredientes

1100 grs
REPOLLO
100 grs
PATATAS
260 grs
MEJILLONES
6 grs
QUESO ROCHEFORT
72 grs
YOGURT DESNATADO
36 grs
MAHONESA "LIGERESA" 12
 

Composición

H:
4.015
P:
2.985
G:
1.069
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
17.60 grs 
Vitamina A
195.18 ug 
Proteínas
13.08 grs 
Vitamina E
5.19 ug 
Grasas
4.68 grs 
Tiamina B1
0.24 mgs 
Fibras
7.51 grs 
Rivoflavina B2
0.30 mgs 
Hierro
6.12 mgs 
Niacina B3
3.30 mgs 
Calcio
242.38 mgs 
Vitamina C
146.11 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 1100 grs. netos de  repollo, 100 grs. netos de patatas, 260 grs. netos de mejillones, 6 grs. de Rochefort, 6 cucharadas de yogurt desnatado, 3 cucharadas de mahonesa light y sal.

Preparación: Lavar, trocear y cocer el repollo en agua con sal; escurrir y reservar. Pelar las patatas, cortarlas en lonchas y ponerlas en el microondas con un poco de agua y sal para que se hagan.  Poner los mejillones al vapor para que se abran y quitarles las conchas.  Añadir a la mahonesa el roquefort y el yogourt. Batir bien. En una fuente de servir, colocar las patatas, encima el repollo, verter la salsa por encima, adornar con los mejillones  y servir.

 
40'

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