Recetario general

SOPA DE YOGURT (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
169.35
Autor:
Dyética

Ingredientes

500 grs
YOGURT DESNATADO
150 grs
PEPINO
80 grs
LIMÓN
220 grs
CALABACÍN
9 grs
AJOS (DIENTES)
400 grs
CEBOLLA DE GUISAR
80 grs
GAMBAS (COLAS)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
9 grs
PEREJIL
 

Composición

H:
3.999
P:
3.001
G:
1.313
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
16.80 grs 
Vitamina A
112.25 ug 
Proteínas
12.61 grs 
Vitamina E
2.20 ug 
Grasas
5.51 grs 
Tiamina B1
0.15 mgs 
Fibras
5.10 grs 
Rivoflavina B2
0.39 mgs 
Hierro
2.32 mgs 
Niacina B3
2.78 mgs 
Calcio
294.78 mgs 
Vitamina C
57.22 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 4 yogures naturales desnatados, 150 grs. netos de pepino, 80 cc. de limón, 220 grs. netos de calabacín, 3 dientes de ajo, 400 grs. netos de cebolla, 80 grs. netos de colas de gambas, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, 1 cucharada mediana de perejil y sal.

Preparación: pelar y picar muy menudo, en una fuente, el pepino, los ajos, el calabacín y la cebolla. Verter encima el zumo del limón y el aceite, y dejar macerar por lo menos media hora. Mientras tanto, hacer las colas de gamba a la plancha, dejar enfriar y picarlas menuditas. Añadir los yogures batidos, encima del macerado, remover, agregar las gambas y comprobar la sal. Servir fría, en boles, con el perejil picado espolvoreado por encima.

 
30'

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