Recetario general

ALCACHOFAS ALIÑADAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
173.15
Autor:
Dyetica

Ingredientes

18 grs
ACEITE DE OLIVA
18 grs
AJOS (DIENTES)
650 grs
ALCACHOFAS
6 grs
PEREJIL
30 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
120 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
 

Composición

H:
3.984
P:
3.016
G:
1.276
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
17.40 grs 
Vitamina A
69.78 ug 
Proteínas
13.17 grs 
Vitamina E
1.59 ug 
Grasas
5.57 grs 
Tiamina B1
0.59 mgs 
Fibras
3.38 grs 
Rivoflavina B2
0.09 mgs 
Hierro
3.37 mgs 
Niacina B3
2.72 mgs 
Calcio
94.66 mgs 
Vitamina C
20.46 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 640 grs. netos de alcachofas, 120 grs. de jamón serrano magro, 6 dientes de ajo, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, el zumo de un limón, sal, perejil, orégano y comino al gusto.

Preparacion: Limpiar las alcachofas, partirlas en 2 trozos y cocerlas cubiertas de agua y con sal, 10 minutos en olla a presión. Machacar en el mortero tres de los ajos, el perejil, el orégano y los cominos y añadir un poco del caldo del cocido y un poco de aceite. En una sartén con el resto del aceite, freir el jamón en tacos y reservar, en la misma sartén, freir los tres ajos restantes, añadiendo un poco de pimentón, el zumo de limón y la mezcla del mortero. Agregar algo más del caldo y dejar que dé unos hervores. Escurrir las alcachofas, colocarlas en una fuente, verter la salsa por encima y adornar con el jamón.

 
15'

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