Recetario general

SOPA BOULLABESA

Raciones:
4
Kcal/ración:
268.78
Autor:
Dyética

Ingredientes

90 grs
RAPE
80 grs
PESCADILLA
80 grs
MEJILLONES
90 grs
GAMBAS (COLAS)
180 grs
TOMATE
200 grs
CEBOLLA DE GUISAR
110 grs
PIMIENTO VERDE
90 grs
ARROZ
40 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.994
P:
3.006
G:
1.982
 
Relación con grasas:
Exceso grasa severo (Se aumentan reservas)
Hidratos
23.48 grs 
Vitamina A
146.10 ug 
Proteínas
17.67 grs 
Vitamina E
4.48 ug 
Grasas
11.65 grs 
Tiamina B1
0.29 mgs 
Fibras
2.98 grs 
Rivoflavina B2
0.16 mgs 
Hierro
3.22 mgs 
Niacina B3
3.45 mgs 
Calcio
101.05 mgs 
Vitamina C
67.13 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 90 grs. netos de rape, 80 grs. netos de pescadilla, 80 grs. netos de mejillones, 90 grs. netos de colas de gamba, 180 grs. de tomate, 200 grs. netos de cebolla, 110 grs. netos de pimiento verde, 90 grs. netos de arroz, 4 cucharadas medianas de aceite, nuez moscada, clavo, laurel, pimienta y sal.

Preparación: Limpiar, trocear el pescado y salpimentarlo. Cocer los mejillones hasta que se abran, sacar la carne y reservar. Colar el caldo y cocer en él las colas de gamba (solo un par de hervores). Sacarlas, pelarlas y trocearlas Colar de nuevo el caldo.Picar la cebolla y el pimiento. Freirlos en el aceite hasta que comiencen a dorarse; agregar el tomate y remover. Verter el sofrito en el caldo y agregar las hierbas aromáticas y especias. Cuando rompa a hervir, agregar el pescado y el arroz. Sazonar. Tapar y dejar cocer 15 minutos. A última hora añadir los mariscos, dejar que dé un par de hervores y servir.

 
30'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.