Recetario general

CANELONES CON CARNE

Raciones:
4
Kcal/ración:
333.98
Autor:
Dyética

Ingredientes

120 grs
PASTA PARA CANELONES
250 grs
TERNERA MAGRA
60 grs
HUEVO DE GALLINA
22 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
250 grs
LECHE DESNATADA
36 grs
ACEITE DE OLIVA
60 grs
SALSA DE TOMATE FRITO
 

Composición

H:
3.814
P:
3.186
G:
1.859
 
Relación con grasas:
Exceso grasa severo (Se aumentan reservas)
Hidratos
28.43 grs 
Vitamina A
105.70 ug 
Proteínas
23.75 grs 
Vitamina E
13.91 ug 
Grasas
13.86 grs 
Tiamina B1
1.12 mgs 
Fibras
1.79 grs 
Rivoflavina B2
20.13 mgs 
Hierro
14.43 mgs 
Niacina B3
4.71 mgs 
Calcio
175.80 mgs 
Vitamina C
1.81 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 120 grs. de pasta de canelones, 250 grs. de carne picada de ternera magra, 1 huevo, 60 grs. de salsa de tomate, 22 grs. de queso rallado parmesano, 24 grs. de harina, 250 cc. de leche desnatada,  4 cucharadas medianas de aceite de oliva, mejorana, orégano, nuez moscada y sal.

Preparación: Cocer los canelones en bastante agua, sal  hasta que estén tiernos. Pasarlos por agua fría y colocarlos extendidos sobre un paño. Poner en una sartén la mitad del aceite, mezclar la carne con el huevo batido y con las hierbas aromáticas, sazonar y rehogar, desmenuzándola hasta que tome color. Añadir el tomate y rehogar unos minutos más. Con el resto del aceite, la harina y la leche, hacer una salsa bechamel. Rellenar los canelones con la carne, cerrarlos, colocar en una fuente de horno, previamente untada con la mantequilla, verter la salsa por encima y espolvorear con el queso rallado. Meter al horno con el grill unos minutos para que se gratine y servir.

Comentarios:

Un clásico, ahora equilibrado. 

 
40'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.