Recetario general

CALAMARES RELLENOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
371.81
Autor:
Dyética

Ingredientes

360 grs
CALAMARES
100 grs
CARNE DE VACA MAGRA
190 grs
CEBOLLA DE GUISAR
12 grs
AJOS (DIENTES)
48 grs
ACEITE DE OLIVA
28 grs
HARINA DE TRIGO
6 grs
PEREJIL
180 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.048
P:
2.952
G:
1.748
 
Relación con grasas:
Exceso grasa severo (Se aumentan reservas)
Hidratos
34.34 grs 
Vitamina A
105.67 ug 
Proteínas
25.05 grs 
Vitamina E
5.59 ug 
Grasas
14.83 grs 
Tiamina B1
0.71 mgs 
Fibras
3.65 grs 
Rivoflavina B2
0.23 mgs 
Hierro
1.41 mgs 
Niacina B3
5.01 mgs 
Calcio
196.81 mgs 
Vitamina C
17.42 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 360 grs. netos de calamares medianos, 100 grs. netos de carne de ternera magra picada, 190 grs. netos de cebolla, 3 dientes de ajo, 1 vaso de vino blanco, 4 cucharadas de aceite de oliva, 28 grs. de harina, 6 grs. de perejil y sal. 

Preparación: Limpiar los calamares, separar y trocear las patas. Poner en una sartén 1 cucharada de aceite y freir la mitad de la cebolla  y un ajo picados, añadir a continuación las patitas de calamar y rehogar, incorporar la carne cocer 10 minutos. Rellenar con esta mezcla los calamares y cerrarlos con un palillo, pasarlos por harina y reservar. . En la misma sartén, con el resto del aceite, freir el resto de la cebolla, los ajos picados, el relleno  si ha sobrado, el vino y un vaso de agua. Incorporar los calamares, dejar hervir durante 20 minutos, agregando el perejil picado y la sal en el último hervor. Servir caliente, acompañado del pan correspondiente por ración.

 
45'

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