Recetario general

BESUGO ESCABECHADO

Raciones:
4
Kcal/ración:
278.60
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
BESUGO FRESCO
180 grs
CEBOLLA FRESCA
120 grs
ARROZ
12 grs
AJOS (DIENTES)
30 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.999
P:
3.001
G:
1.520
 
Relación con grasas:
Exceso grasa ligero (Se aumentan reservas)
Hidratos
26.72 grs 
Vitamina A
52.50 ug 
Proteínas
20.05 grs 
Vitamina E
3.26 ug 
Grasas
10.15 grs 
Tiamina B1
0.88 mgs 
Fibras
2.37 grs 
Rivoflavina B2
0.19 mgs 
Hierro
3.76 mgs 
Niacina B3
3.64 mgs 
Calcio
265.14 mgs 
Vitamina C
18.42 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 400 grs. netos de besugo, 180 grs. netos de cebolla, 4 dientes de ajo, 120 grs. de arroz, 3 cucharadas medianas de aceite, laurel, pimienta, sal y 1 cucharada de vinagre.

Preparación: Limpiar y trocear el besugo. Sazonarlo y freirlo ligeramente. Colocarlo en una fuente de barro. En el mismo aceite freir la cebolla, el ajo, el laurel y la pimienta; añadir el vinagre y un poco de agua. Dejar hacer un poco la cebolla. Cuando esté tierna verter todo sobre el besugo y dar un hervor. Dejar reposar. Mientras tanto, cocer el arroz en su punto pasarlo por agua fría y servirlo acompañando al pescado.

 
35'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.