Recetario general

SESOS REVUELTOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
324.53
Autor:
Dyética

Ingredientes

360 grs
SESOS DE CORDERO
30 grs
CEBOLLA DE GUISAR
60 grs
HUEVO DE GALLINA
120 grs
CLARA DE HUEVO
6 grs
ACEITE DE OLIVA
500 grs
CALABACÍN
120 grs
QUESO BATIDO DESNATADO 0%
200 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
3.924
P:
3.076
G:
1.618
 
Relación con grasas:
Exceso grasa medio (Se aumentan reservas)
Hidratos
29.64 grs 
Vitamina A
275.11 ug 
Proteínas
23.23 grs 
Vitamina E
2.33 ug 
Grasas
12.22 grs 
Tiamina B1
0.40 mgs 
Fibras
6.11 grs 
Rivoflavina B2
0.48 mgs 
Hierro
8.60 mgs 
Niacina B3
5.71 mgs 
Calcio
112.25 mgs 
Vitamina C
38.39 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 360 grs. netos de sesos, 30 grs. netos de cebolla, 1 rama de perejil, 1/2 hoja de laurel, 1 huevo, 4 claras de huevo, 1 cucharilla de aceite, 500 grs. netos de calabacin, 120 grs. de queso batido desnatado, pimienta y sal.

 Preparación: Limpiar los sesos quitando bien toda la telilla superficial, ponerlos en una cacerola, cubrir con agua fría, añadir la cebolla, perejil sal y laurel. Hervirlos lentamente unos 15 minutos. Escurrir y trocearlos en dados, salpimentar y rehogar en el aceite. Batir el huevo entero con las claras y el queso, salpimentarlos e incorporarlos a los sesos y mover continuamente, hasta que cuajen.  Servir en una fuente caliente acompañados del calabacín a la plancha y el pan correspondiente a cada ración.

 
35'

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