Recetario general

REDONDO ASADO (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
376.03
Autor:
Dyética

Ingredientes

380 grs
TERNERA MAGRA
400 grs
PATATAS
200 grs
CEBOLLA DE GUISAR
200 grs
ZANAHORIA
150 grs
PIMIENTO VERDE
50 grs
JAMÓN SERRANO SEMI-GRASO
24 grs
ACEITE DE OLIVA
140 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
3.988
P:
3.012
G:
0.995
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
40.46 grs 
Vitamina A
609.20 ug 
Proteínas
30.56 grs 
Vitamina E
3.79 ug 
Grasas
10.10 grs 
Tiamina B1
0.55 mgs 
Fibras
9.65 grs 
Rivoflavina B2
0.46 mgs 
Hierro
6.52 mgs 
Niacina B3
9.15 mgs 
Calcio
93.95 mgs 
Vitamina C
92.50 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 380 grs. netos de redondo de ternera, 400 grs. netos de patatas, 200 grs. netos de cebolla, 200 grs. netos de zanahoria, 150 grs. netos de pimiento verde, 50 grs. netos de jamón serrano semigraso en lonchas finas, 2 cucharadas de aceite y sal.

 Preparación: envolver el redondo con el jamón, atar con bramante y sazonar. Meter en el horno durante 45 minutos, aproximadamente. Freir la cebolla picada; cuando comience a dorarse, incorporar el pimiento, las patatas y la zanahoria también picados. Rehogar. Añadir un poco de agua y sazonar. Dejar hervir, hasta que este todo tierno. Triturar las verduras en la batidora y añadir el jugo de la carne. Cortar el redondo (cuando esté frío) en rodajas y acompañar con las patatas, las verduras y el pan correspondiente a cada ración.

 
55'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.