Recetario general

ALETA RELLENA

Raciones:
4
Kcal/ración:
409.28
Autor:
Dyética

Ingredientes

350 grs
CARNE DE VACA MAGRA
160 grs
PIMIENTO ROJO
140 grs
CEBOLLA DE GUISAR
160 grs
PUERROS
180 grs
ZANAHORIA
12 grs
HARINA DE TRIGO
20 grs
ACEITE DE OLIVA
9 grs
AJOS (DIENTES)
260 grs
PAN INTEGRAL
120 grs
HUEVO DE GALLINA
 

Composición

H:
4.111
P:
2.889
G:
1.332
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
42.05 grs 
Vitamina A
758.69 ug 
Proteínas
29.55 grs 
Vitamina E
4.69 ug 
Grasas
13.62 grs 
Tiamina B1
0.42 mgs 
Fibras
10.41 grs 
Rivoflavina B2
0.40 mgs 
Hierro
12.57 mgs 
Niacina B3
7.12 mgs 
Calcio
160.81 mgs 
Vitamina C
83.37 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 350 grs. netos de aleta de ternera, 2 huevos, 120 grs. netos de pimiento rojo, 120 grs. netos de cebolla, 150 grs. netos de puerros, 120 grs. netos de zanahoria, 1 cucharada de harina, 2 cucharadas medianas de aceite, 3 dientes de ajo, sal y especias al gusto. Con el pan correspondiente a cada ración.

Preparación:  Cocer los huevos y pelarlos. Poner en un plato el pimiento y el puerro cortado en tiras, junto con los huevos, también picados. Abrir la aleta por la mitad en forma de libro, rellenar con los huevos y el pimiento. Atar con un cordel dándole forma de tubo. Sazonar y enharinar. Freir la cebolla cortada en rodajas. Incorporar la zanahoria y rehogar. Poner en una cazuela la carne, el sofrito y los ajos. Cubrir con agua y sazonar. Dejar hervir hasta que este tierna (90 minutos). Esperar a que se enfrie, cortar en rodajas y pasar la salsa por la  batidora. Verterla por encima y servir. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.

 
45'

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