Recetario general

CALLOS A LA MADRILEÑA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
368.32
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
CALLOS
80 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
50 grs
CHORIZO MAGRO
160 grs
CEBOLLA DE GUISAR
6 grs
AJOS (DIENTES)
240 grs
PAN BLANCO
12 grs
HARINA DE TRIGO
24 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.998
P:
3.002
G:
1.174
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
38.14 grs 
Vitamina A
0.56 ug 
Proteínas
28.64 grs 
Vitamina E
1.88 ug 
Grasas
11.20 grs 
Tiamina B1
0.44 mgs 
Fibras
3.78 grs 
Rivoflavina B2
0.43 mgs 
Hierro
3.13 mgs 
Niacina B3
5.83 mgs 
Calcio
204.48 mgs 
Vitamina C
81.41 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 400 grs. netos de callos o morros de ternera, 80 grs. netos de jamón serrano magro, 50 grs. netos de chorizo magro, 160 grs. netos de cebolla, 12 grs. de harina de trigo,  2 dientes de ajo, pimentón, laurel, pimienta y perejil, 1 cucharada rasa de harina, 2 cucharadas de aceite y sal.

 Preparación: Limpiar bien los morros y o callos. Poner en una cacerola al fuego, cubrir con agua fría, añadir 60 grs. de cebolla, pimienta, perejil, laurel, sal y ajo. Cuando rompa a hervir, quitar la espuma y dejar cocer (25 minutos en olla a presión). Poner el aceite en una cacerola, echar el resto de cebolla y un ajo picados. Cuando estén dorados añadir el jamón y el chorizo cortado en tacos; rehogar añadir pimentón y la harina diluida en un poco de agua. Sacar los callos, trocearlos e incorporarlos al sofrito. Añadir caldo de su cocción y dejar que cuezan una hora más a fuego medio. Servir calientes. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración (40 grs.).

Comentarios:

Este es un sabroso plato tradicional, condenado por algunos por un supuesto riesgo de engordar. La realidad es que con esta receta obtenemos un "combinado sapiens" perfecto y bajo en grasa, que nos ayuda a reducir reservas. !!!BUEN PROVECHO!!!

 
40'

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