Recetario general

TORTILLAS VARIADAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
319.14
Autor:
Dyética

Ingredientes

240 grs
HUEVO DE GALLINA
170 grs
BACALAO DESALADO REMOJADO
200 grs
PIMIENTO ROJO
200 grs
TOMATE
9 grs
AJOS (DIENTES)
12 grs
ACEITE DE OLIVA
200 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.002
P:
2.998
G:
1.407
 
Relación con grasas:
Exceso grasa ligero (Se aumentan reservas)
Hidratos
31.48 grs 
Vitamina A
302.88 ug 
Proteínas
23.59 grs 
Vitamina E
3.88 ug 
Grasas
11.07 grs 
Tiamina B1
0.19 mgs 
Fibras
3.92 grs 
Rivoflavina B2
0.32 mgs 
Hierro
18.45 mgs 
Niacina B3
1.02 mgs 
Calcio
102.16 mgs 
Vitamina C
82.36 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 4 huevos, 170 grs. netos de bacalado desalado, bien escurrido, 200 grs. netos de pimiento rojo, 200 grs. netos de tomate, 3 dientes de ajo, 1 cucharada de aceite y sal.

Preparación:  Hacer dos tortillas, una con el bacalao y otra con el pimiento y los ajos. En una fuente poner el tomate rallado, salpimentado al gusto. Colocar encima las dos tortillas. Para servir, cortar de arriba abajo, con el fin de que se mezclen los sabores. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.

 
25'

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