Recetario general

TRUCHAS ESCABECHADAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
252.30
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
TRUCHA
240 grs
CEBOLLA DE GUISAR
18 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.001
P:
2.999
G:
1.240
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
25.72 grs 
Vitamina A
35.34 ug 
Proteínas
19.28 grs 
Vitamina E
2.86 ug 
Grasas
7.97 grs 
Tiamina B1
0.14 mgs 
Fibras
3.46 grs 
Rivoflavina B2
0.12 mgs 
Hierro
1.72 mgs 
Niacina B3
4.00 mgs 
Calcio
79.20 mgs 
Vitamina C
18.80 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. netos de truchas, 240 grs. netos de cebolla, pimienta en grano, laurel, 15 cucharadas de vinagre, 2 cucharadas medianas de aceite, 160 grs. de pan blanco, pimienta y sal. 

 Preparación: Limpiar las truchas, enharinarlas y colocarlas en cazuela de barro, echar por encima 1/2  vaso de agua, el vinagre, 2 hojas de laurel, unos granos de pimienta, el aceite crudo, la cebolla cortada en rodajas finas y sal. Dejar hervir hasta que estén hechas. Conviene que se enfríen en la salsa para que tomen sabor. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.

 
25'

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