Recetario general

BESUGO AL HORNO

Raciones:
4
Kcal/ración:
203.06
Autor:
Dyética

Ingredientes

300 grs
BESUGO FRESCO
480 grs
PATATAS
9 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
15 grs
PAN TOSTADO
 

Composición

H:
4.012
P:
2.988
G:
1.208
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
20.90 grs 
Vitamina A
24.90 ug 
Proteínas
15.57 grs 
Vitamina E
2.27 ug 
Grasas
6.29 grs 
Tiamina B1
0.73 mgs 
Fibras
3.14 grs 
Rivoflavina B2
0.17 mgs 
Hierro
3.58 mgs 
Niacina B3
3.22 mgs 
Calcio
181.34 mgs 
Vitamina C
26.72 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 300 grs. netos de besugo, 480 grs. netos de patatas, 2 rodajas de limón, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, 3 dientes de ajo, 15 grs. de pan rallado, sal y perejil.

Preparación: Limpiar y descamar el besugo. Hacer dos cortes en una de las caras e introducir 1 rodaja de limón en cada una; sazonar y colocar en una fuente de horno. Rociar con la mitad del aceite y espolvorear encima el pan rallado, el ajo y perejil picados. Poner alrededor las patatas picadas, rociarlas con el resto del aceite, pimienta y sal y meter a horno fuerte hasta que esté en su punto (15 ó 20 minutos aproximadamente).

 
30'

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