Recetario general

BESUGO A LA PARRILLA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
258.05
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
BESUGO FRESCO
12 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
200 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.046
P:
2.954
G:
0.986
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
28.33 grs 
Vitamina A
30.00 ug 
Proteínas
20.68 grs 
Vitamina E
2.61 ug 
Grasas
6.91 grs 
Tiamina B1
0.84 mgs 
Fibras
2.03 grs 
Rivoflavina B2
0.17 mgs 
Hierro
3.56 mgs 
Niacina B3
2.57 mgs 
Calcio
276.14 mgs 
Vitamina C
0.42 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. netos de besugo, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, 4 dientes de ajo y sal. 

Preparación: Limpiar y descamar el besugo. Preparar la parrilla untando con aceite los barrotes y ponerla sobre la brasa viva. Cuando esté caliente, poner el besugo, cuidando que se haga, sin ahumarse ni quemarse. Cuando esté en su punto, colocarlo sobre una fuente plana, abrirlo por la mitad y quitarle la espina. Freir los ajos en una sartén con el aceite y verterlo todo encima del besugo. Acompañar este plato con el pan correspondiente para cada ración.

Comentarios:

Esta es una receta sencilla de preparar, sabrosa y baja en grasa, que debe combinarse con la cantidad de pan correspondiente para aportarle los hidratos necesarios para su equilibrio. !!!BUEN PROVECHO!!!

 
30'

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