Recetario general

QUICHE DE CHAMPIÑONES Y JAMON

Raciones:
4
Kcal/ración:
313.73
Autor:
Dyética

Ingredientes

260 grs
MASA BASE PARA PIZZA (HACENDADO)
350 grs
CHAMPIÑONES
60 grs
HUEVO DE GALLINA
120 grs
CLARA DE HUEVO
90 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
55 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
4.003
P:
2.997
G:
1.235
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
32.61 grs 
Vitamina A
95.30 ug 
Proteínas
24.41 grs 
Vitamina E
30.25 ug 
Grasas
10.06 grs 
Tiamina B1
2.82 mgs 
Fibras
2.19 grs 
Rivoflavina B2
50.10 mgs 
Hierro
25.63 mgs 
Niacina B3
7.10 mgs 
Calcio
364.20 mgs 
Vitamina C
51.69 mgs 
 

Elaboración:

ngredientes: 350 grs. netos de champiñon, 1 huevo, 4 claras, 90 grs. netos de jamón serrano magro en taquitos, 55 grs. netos de queso parmesano rallado, 1/2 vasito de leche desnatada y 1 masa de pizza fresca de Tarradellas y sal.

Preparación: En una fuente de horno poner la masa sobre el mismo papel y estirarla un poco para que suba por los bordes de la fuente. Pincharla con un tenedor y meterla en el horno que habremos calentado previamente hasta que se dore. Mientras tanto lavar y cortar los champiñones en láminas finas, en un bol, batir el huevo y las claras, añadir parte del queso, los champiñones y la leche. Cuando la masa esté dorada, con una cuchara cubrir la base con una capa de esta mezcla. A continuación repartir los taquitos de jamón, para que queden bien distribuidos y poner encima el resto de champiñones. Espolvorear con el queso restante y meter al horno a 220º unos 20 minutos.

Comentarios:

Por si se requieren recetas prácticas y sencillas.

 
30'

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