Recetario general

QUICHE DE ESPINACAS Y GAMBAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
323.06
Autor:
Dyética

Ingredientes

260 grs
MASA BASE PARA PIZZA (HACENDADO)
450 grs
ESPINACAS CONGELADAS
125 grs
GAMBAS (COLAS)
60 grs
HUEVO DE GALLINA
90 grs
CLARA DE HUEVO
66 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
4.000
P:
3.000
G:
1.272
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
32.71 grs 
Vitamina A
3,144.59 ug 
Proteínas
24.53 grs 
Vitamina E
37.97 ug 
Grasas
10.40 grs 
Tiamina B1
3.01 mgs 
Fibras
6.75 grs 
Rivoflavina B2
59.78 mgs 
Hierro
32.04 mgs 
Niacina B3
3.38 mgs 
Calcio
518.78 mgs 
Vitamina C
90.92 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 450 grs. de espinacas congeladas, 125 grs. netos de gambas, 1 huevo, 3 claras, 66 grs. netos de queso parmesano rallado,  1 masa de pizza fresca Tarradellas y sal.

Preparación: En una fuente de horno poner la masa sobre el mismo papel y estirarla un poco para que suba hasta el borde de la fuente. Pincharla con un tenedor y meterla al horno que habremos calentado previamente, hasta que se dore. Mientras tanto, en un bol, batir el huevo, las claras, añadir las espinacas (descongeladas y trituradas), las gambas y un poco del queso. Cuando la masa esté dorada, añadir  el contenido del bol y para terminar, verter por encima el resto del queso. Meter al horno a 220º unos 20 minutos.

 
25'

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso.

Acepto
© 2019 Dyética escuela de salud. Todos los derechos reservados.