Recetario general

QUICHE DE ESPINACAS Y JAMÓN

Raciones:
4
Kcal/ración:
304.90
Autor:
Dyética

Ingredientes

260 grs
MASA BASE PARA PIZZA (HACENDADO)
450 grs
ESPINACAS FRESCAS
90 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
60 grs
QUESO GOUDA LIGHT
60 grs
HUEVO DE GALLINA
90 grs
CLARA DE HUEVO
 

Composición

H:
3.999
P:
3.001
G:
1.343
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
30.36 grs 
Vitamina A
982.50 ug 
Proteínas
22.78 grs 
Vitamina E
3.72 ug 
Grasas
10.20 grs 
Tiamina B1
0.50 mgs 
Fibras
2.59 grs 
Rivoflavina B2
0.45 mgs 
Hierro
10.11 mgs 
Niacina B3
3.58 mgs 
Calcio
461.40 mgs 
Vitamina C
105.54 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 450 grs. de espinacas frescas, 90 grs. de jamón serrano magro en taquitos, 60 grs. de queso light, 1 huevo, 3 claras, 1/2 vasito de leche desnatada 1 masa de pizza fresca de Tarradellas y sal.

Preparación: En una fuentes de horno, se pone la masa sobre el mismo papel y  estirala un poco para que llegue a los bordes. Pincharla con un tenedor y meterla al horno que habremos calentado previamente, hasta que se dore.
Mientras tanto, en un bol, batimos el huevo con las claras, añadimos las espinadas (descongelas y trituradas), el jamón, la leche y el queso cortado a taquitos. Cuando la masa esté dorada, poner encima todos los ingredientes y meter al horno a 220º unos 20 minutos.

 
25'

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