Recetario general

CANELONES CON BECHAMEL

Raciones:
4
Kcal/ración:
395.69
Autor:
Dyética

Ingredientes

160 grs
PASTA PARA CANELONES
345 grs
CARNE DE VACA MAGRA
90 grs
CEBOLLA DE GUISAR
25 grs
HARINA DE TRIGO
20 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
36 grs
ACEITE DE OLIVA
200 grs
LECHE DESNATADA
 

Composición

H:
4.129
P:
2.871
G:
1.500
 
Relación con grasas:
Exceso grasa ligero (Se aumentan reservas)
Hidratos
39.28 grs 
Vitamina A
12.02 ug 
Proteínas
27.32 grs 
Vitamina E
12.71 ug 
Grasas
14.27 grs 
Tiamina B1
0.98 mgs 
Fibras
2.95 grs 
Rivoflavina B2
18.24 mgs 
Hierro
8.48 mgs 
Niacina B3
5.33 mgs 
Calcio
151.04 mgs 
Vitamina C
8.97 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 160 grs. de canelones, 345grs. netos de carne magra picada, 90 grs. netos de cebolla, 200 grs. de leche desnatada, 25 grs. de harina,  20 grs. netos de queso parmesano rallado, 3 cucharadas de aceite de oliva, tomillo y sal.

Preparación: Hervir en agua salada los canelones durante 10 minutos. Sacar y dejar enfriar separados para que no se peguen. Hacer una besamel con la mitad del aceite, la leche y la harina. Reservar. En una sartén con el aceite restante,  freir la cebolla rallada y antes de que se dore, añadir la carne picada y rehogar durante 10 minutos, sazonar con tomillo y sal. Retirar del fuego. Agregar 1 cucharada de bechamel y revolver bien. Untar una fuente de horno con un poquito de aceite y colocar los canelones rellenos con la carne teniendo cuidado de que no se abran. Cubrir con la bechamel, espolvorear con el queso rallado y gratinar durante 10 minutos. Servir calientes.

 
45'

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