Recetario general

CANELONES CON ACELGAS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
351.10
Autor:
Dyética

Ingredientes

180 grs
PASTA PARA CANELONES
370 grs
CARNE DE VACA MAGRA
200 grs
ACELGAS
60 grs
CEBOLLA DE GUISAR
90 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
24 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.125
P:
2.875
G:
1.186
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
37.39 grs 
Vitamina A
338.29 ug 
Proteínas
26.05 grs 
Vitamina E
1.89 ug 
Grasas
10.75 grs 
Tiamina B1
0.18 mgs 
Fibras
3.86 grs 
Rivoflavina B2
0.28 mgs 
Hierro
3.00 mgs 
Niacina B3
6.39 mgs 
Calcio
86.18 mgs 
Vitamina C
28.32 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. de pasta para  canelones, 370 grs. de carne picada, 200 grs. de acelgas, 60 grs. de cebolla, 90 grs. de tomate, 60 grs. de morcilla de cebolla, 2 cucharadas de aceite y sal.

Preparación: Cocer los canelones en abundante agua con sal y un poco de aceite hasta que estén tiernos. Pasarlos por agua fría y colocarlos extendidos encima de un paño seco. Limpiar, trocear y cocer las acelgas. Picar la cebolla y dorar en un poco de aceite. Freir la carne y la morcilla, añadir la verdura y picar todo con la espumadera hasta que se forme una masa. Agregar el tomate y rehogar todo unos minutos más. Rellenar con la masa los canelones, cerrarlos, colocarlos en una fuente de horno previamente untada con aceite y meter al horno unos minutos para que se calienten.

 
40'

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