Recetario general

PUDIN DE PERA (LIGHT)

Raciones:
8
Kcal/ración:
142.93
Autor:
Begotxu

Ingredientes

600 grs
PERAS
180 grs
HUEVO DE GALLINA
12 grs
LECHE CONDENSADA
100 grs
LECHE DESNATADA EN POLVO
120 grs
CLARA DE HUEVO
40 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
4.003
P:
2.997
G:
0.996
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
15.73 grs 
Vitamina A
231.75 ug 
Proteínas
11.78 grs 
Vitamina E
11.13 ug 
Grasas
3.91 grs 
Tiamina B1
0.96 mgs 
Fibras
1.73 grs 
Rivoflavina B2
18.37 mgs 
Hierro
13.74 mgs 
Niacina B3
0.39 mgs 
Calcio
257.57 mgs 
Vitamina C
4.71 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 600 grs. de peras conferencia peladas, 3 huevos, 120 grs. de claras de huevo, 12 grs. de leche condensada, 80 grs. de leche en polvo desnatada, 40 grs. de queso parmesano rallado, edulcorante, una pizca de sal.

Preparación: se pelan y trocean las  peras y se asan unos minutos al microondas. Cuando se han enfriado un poco, se añade 60 grs. de leche en polvo, la leche condensada, el queso parmesano rallado y los tres huevos. Se bate la mezcla. Aparte, se suben las claras a punto de nieve, con una pizca de sal y un poco de edulcorante. Cuando estén empezando a endurecerse, se agrega el resto de la leche en polvo y se siguen batiendo. Distribuír la mezcla anterior en boles individuales para horno y rematar con una porción de claras a punto de nieve. Hornear con el horno precalentado a 180 grados durante 15-18 minutos, o hasta que el pudin  haya cuajado. 

 
30'

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