Recetario general
PLÁTANOS CON JAMÓN
Raciones:
1
Kcal/ración:
215.95
Autor:
Dyética
Ingredientes
115 grs
PLÁTANOS
50 grs
JAMÓN SERRANO SEMI-GRASO
Composición
H:
4.037
P:
2.963
G:
1.201
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
23.00 grs
Vitamina A
690.00 ug
Proteínas
16.88 grs
Vitamina E
0.48 ug
Grasas
6.85 grs
Tiamina B1
0.58 mgs
Fibras
3.91 grs
Rivoflavina B2
0.19 mgs
Hierro
1.94 mgs
Niacina B3
2.58 mgs
Calcio
17.65 mgs
Vitamina C
8.05 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 115 grs. netos de plátanos, 50 grs. de jamón serrano en lonchas finas.
Preparación: Pelar los plátanos, trocearlos y acompañarlos del jamón.
5'