Recetario general

CALABACINES GRATINADOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
230.28
Autor:
Dyética

Ingredientes

800 grs
CALABACÍN
200 grs
PATATAS
240 grs
ALMEJAS
20 grs
ACEITE DE OLIVA
24 grs
HARINA DE TRIGO
500 grs
LECHE DESNATADA
16 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
4.003
P:
2.997
G:
1.317
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
22.93 grs 
Vitamina A
147.01 ug 
Proteínas
17.17 grs 
Vitamina E
9.96 ug 
Grasas
7.55 grs 
Tiamina B1
0.95 mgs 
Fibras
3.69 grs 
Rivoflavina B2
14.91 mgs 
Hierro
9.68 mgs 
Niacina B3
2.63 mgs 
Calcio
277.91 mgs 
Vitamina C
43.63 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 800  grs. netos de calabacines, 200 grs. netos de patatas, 240 grs. netos de almejas, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, 24 grs. de harina, 1/2 l. de leche desnatada, 16 grs. de queso parmesano rallado.

Preparación: Pelar los calabacines y las patatas, cortar en rodajas gruesas, cocerlos en agua con sal, sacarlos, escurrirlos y colocarlos en una fuente de horno. Poner en una sartén un poco de agua y vino blanco y abrir las almejas. Dejar que se enfríen y quitar las conchas. Añadir a los calabacines y a las patatas. Preparar una salsa bechamel con la leche, la harina, el aceite y sal y verterla sobre la verdura. Espolvorear queso rallado por encima y meter al horno 12 minutos para que se gratinen.

 
15'

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