Recetario general

ALCACHOFAS ALIÑADAS CON JAMÓN

Raciones:
4
Kcal/ración:
179.31
Autor:
Dyética

Ingredientes

700 grs
ALCACHOFAS
120 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
15 grs
AJOS (DIENTES)
20 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.988
P:
3.012
G:
1.367
 
Relación con grasas:
Equilibrado (Se mantienen reservas)
Hidratos
17.66 grs 
Vitamina A
29.75 ug 
Proteínas
13.34 grs 
Vitamina E
1.61 ug 
Grasas
6.05 grs 
Tiamina B1
0.60 mgs 
Fibras
3.54 grs 
Rivoflavina B2
0.08 mgs 
Hierro
3.45 mgs 
Niacina B3
2.80 mgs 
Calcio
97.18 mgs 
Vitamina C
14.53 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 700 grs. netos de alcachofas, 120 grs. de jamón serrano magro, 5 dientes de ajo, 3 cucharadas de vinagre, 2 cucharadas medianas  de aceite de oliva, pimentón, perejil, orégano, cominos y sal.

Preparación: Limpiar las alcachofas, partirlas en 3 trozos, cocer cubiertas de agua y con sal, 10 minutos en olla a presión. Machacar en el mortero la mitad de los ajos, el perejil, el orégano y los cominos y añadir un poco del caldo del cocido y 1 cucharilla de aceite. En una sartén con el resto del aceite, freir un poco el jamón en tacos y reservar, en la misma sartén, freir los ajos restantes, añadiendo un poco de pimentón, vinagre y la mezcla del mortero. Agregar algo más del caldo y dejar que dé unos hervores. Escurrir las alcachofas, colocarlas en una fuente, verter la salsa por encima y adornar con el jamón.

 
45'

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