Recetario general

CANELONES CON ACELGAS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
299.35
Autor:
Dyética

Ingredientes

180 grs
PASTA PARA CANELONES
370 grs
CARNE DE VACA MAGRA
200 grs
ACELGAS
60 grs
CEBOLLA DE GUISAR
90 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
1 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.125
P:
2.875
G:
0.551
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
37.39 grs 
Vitamina A
338.29 ug 
Proteínas
26.05 grs 
Vitamina E
0.60 ug 
Grasas
5.00 grs 
Tiamina B1
0.18 mgs 
Fibras
3.86 grs 
Rivoflavina B2
0.28 mgs 
Hierro
2.97 mgs 
Niacina B3
6.39 mgs 
Calcio
86.18 mgs 
Vitamina C
28.32 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. de pasta para  canelones, 370 grs. de carne picada, 200 grs. de acelgas, 60 grs. de cebolla, 90 grs. de tomate, 60 grs. de morcilla de cebolla y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Cocer los canelones en abundante agua con sal y un poco de aceite hasta que estén tiernos. Pasarlos por agua fría y colocarlos extendidos encima de un paño seco. Limpiar, trocear y cocer las acelgas. Picar la cebolla y dorar en un poco de aceite. Freir la carne y la morcilla, añadir la verdura y picar todo con la espumadera hasta que se forme una masa. Agregar el tomate y rehogar todo unos minutos más. Rellenar con la masa los canelones, cerrarlos, colocarlos en una fuente de horno previamente untada con aceite y meter al horno unos minutos para que se calienten.

 
40'

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