Recetario general

SOLOMILLO ENCOSTRADO (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
248.53
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
CERDO (SOLOMILLO)
1 grs
ACEITE DE OLIVA
6 grs
AJOS (DIENTES)
200 grs
ESCAROLA
220 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
3.896
P:
3.104
G:
0.350
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
31.11 grs 
Vitamina A
166.53 ug 
Proteínas
24.79 grs 
Vitamina E
0.77 ug 
Grasas
2.79 grs 
Tiamina B1
1.07 mgs 
Fibras
2.97 grs 
Rivoflavina B2
0.28 mgs 
Hierro
3.87 mgs 
Niacina B3
4.98 mgs 
Calcio
99.57 mgs 
Vitamina C
6.21 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. de solomillo de cerdo, 200 grs. de escarola, 2 dientes de ajo, vinagre, sal y especias al gusto. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Atar la carne con un bramante. Salpimentar al gusto. Cubrir una fuente refractaria con la mitad de la sal, colocar la carne encima y cubrir con el resto de la sal. Meter a horno medio durante 35-50 minutos, aproximadamente. Sacar, quitar la costra de sal y los hilos y partir en lonchas.  Acompañar con la escarola a la que habremos añadido los ajos picaditos, aliñar con el aceite y vinagre y acompañar con el pan correspondiente a cada ración.

 
60'

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