Recetario general

POLLO EN SALSA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
250.59
Autor:
Dyética

Ingredientes

360 grs
POLLO SIN GRASA Y SIN PIEL
180 grs
CEBOLLA DE GUISAR
12 grs
AJOS (DIENTES)
12 grs
HARINA DE TRIGO
2 grs
ACEITE DE OLIVA
200 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
3.997
P:
3.003
G:
0.223
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
33.37 grs 
Vitamina A
35.73 ug 
Proteínas
25.07 grs 
Vitamina E
0.57 ug 
Grasas
1.86 grs 
Tiamina B1
0.12 mgs 
Fibras
3.55 grs 
Rivoflavina B2
0.19 mgs 
Hierro
1.44 mgs 
Niacina B3
4.92 mgs 
Calcio
72.32 mgs 
Vitamina C
15.54 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 360 grs. netos de pollo sin piel, 180 grs. de cebolla, 4 dientes de ajo, 1 vaso de vino blanco seco, 1 copa de coñac, 1 cucharada  de  harina, laurel, pimienta negra en grano y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

 Preparación: Limpiar y cocer el pollo hasta que este tierno. Sacar, trinchar y reservar  Partir la cebolla en tiras y freirla en una cazuela con el aceite. Cuando comience a dorarse, espolvorear la harina, remover, agrear el vino, el coñac flameado, 1 vaso del caldo de cocción del pollo, el laurel y la pimienta. Dejar hervir. Agregar la carne a la salsa y dejar cocer todo junto, 15 minutos. Servir caliente. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.

 
45'

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