Recetario general

SOPA DE ALMEJAS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
124.59
Autor:
Dyética

Ingredientes

250 grs
ALMEJAS
35 grs
ARROZ INTEGRAL (CRUDO)
70 grs
CEBOLLA DE GUISAR
12 grs
AJOS (DIENTES)
250 grs
VINO DE MESA
1 grs
ACEITE DE OLIVA
9 grs
PEREJIL
 

Composición

H:
4.078
P:
2.922
G:
0.516
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
10.77 grs 
Vitamina A
83.87 ug 
Proteínas
7.71 grs 
Vitamina E
0.52 ug 
Grasas
1.36 grs 
Tiamina B1
0.12 mgs 
Fibras
0.93 grs 
Rivoflavina B2
0.18 mgs 
Hierro
0.85 mgs 
Niacina B3
1.79 mgs 
Calcio
24.95 mgs 
Vitamina C
10.13 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 250 grs. netos de almejas, 35 grs. netos de arroz integral, 70 grs. netos de cebolla, 4 dientes de ajo, 1/4 l. de vino blanco seco, perejil, sal, pimienta blanca molida y tomillo. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray.

 Preparación: Lavar las almejas y ponerlas a cocer hasta que se abran. Sacar la carne y reservar. Colar el caldo y volver a calentar. Picar la cebolla y dorarla en una sartén, con el aceite. Cuando tome color añadir al caldo, junto con el arroz. Machacar en el mortero el ajo, el perejil y el tomillo. Desleir en un poco de vino y agregar al caldo. Añadir el resto del vino y dejar cocer unos 15 minutos. Agregar las almejas y dejar 5-8 minutos más. Servir caliente.

 
35'

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