Recetario general

BACALAO AL PILL-PILL CON SALSA DE PIQUILLOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
273.35
Autor:
Dyética

Ingredientes

300 grs
BACALAO DESALADO REMOJADO
12 grs
AJOS (DIENTES)
300 grs
PIMIENTO ROJO
200 grs
CEBOLLA DE GUISAR
9 grs
HARINA DE MAIZ
80 grs
LECHE DESNATADA
12 grs
ACEITE DE OLIVA
180 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
3.991
P:
3.009
G:
0.498
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
33.58 grs 
Vitamina A
90.53 ug 
Proteínas
25.32 grs 
Vitamina E
4.31 ug 
Grasas
4.19 grs 
Tiamina B1
0.14 mgs 
Fibras
5.09 grs 
Rivoflavina B2
0.25 mgs 
Hierro
2.25 mgs 
Niacina B3
1.18 mgs 
Calcio
106.27 mgs 
Vitamina C
119.60 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 300 grs. netos de lomos de bacalao remojado, 12 grs. de ajos, 300 grs. de pimientos de piquillo, 200 grs. netos de cebolla, 9 grs. de maizena, 80 cc. de leche desnatada, 12 cc. de aceite de oliva, sal y 180 grs. de pan. 

Preparación: Ponemos en una sartén el aceite y freimos los ajos. Cuando estén dorados los sacamos y rehogamos el bacalao durante 5 minutos, con la piel para arriba. Lo colocamos en  otra cazuela, siempre con la piel para arriba y vamos añadiendo parte del aceite de la sartén moviendo la cazuela y ligando el bacalao.   Para la salsa: El aceite que nos ha sobrado del bacalao, lo ponemos en una sartén, añadimos la cebolla y los pimientos y dejamos que se hagan a fuego suave. Cuando ya estén hechos agregamos la maizena diluida en la leche y dejamos que de un hervor, añadimos los ajos que ya están dorados y trituramos todo. Servimos con el bacalao. 

 
35'

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