Recetario general
BOCADILLO DE JAMÓN SERRANO (LIGHT)
Raciones:
1
Kcal/ración:
392.50
Autor:
Dyética
Ingredientes
50 grs
TOMATE
100 grs
PAN INTEGRAL
100 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
Composición
H:
3.984
P:
3.016
G:
0.332
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
50.45 grs
Vitamina A
66.50 ug
Proteínas
38.20 grs
Vitamina E
2.14 ug
Grasas
4.20 grs
Tiamina B1
1.48 mgs
Fibras
9.90 grs
Rivoflavina B2
0.38 mgs
Hierro
4.95 mgs
Niacina B3
7.30 mgs
Calcio
116.50 mgs
Vitamina C
12.00 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 100 grs. de jamón serrano magro, 100 grs. de pan integral y 50 grs. de tomate.
Preparación: Restregar el pan con tomate natural y rellenarlo con el jamón serrano sin grasa, en lonchas finas.
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