Ingredientes: 100 grs. de pan integral, 175 grs de aros de calamar o sepia, 40 grs. de zumo de limón y 1 cucharilla de aceite.
Preparación: Poner el aceite en una sartén y hacer los calamares a la plancha. Rociar con el zumo de limón y ponerlos en el pan. Este bocadillo, además de equilibrado, está bajo en grasa y puede ayudarnos a reducir las reservas.