Recetario general
BOCADILLO DE ATÚN CON TOMATE
Raciones:
1
Kcal/ración:
452.60
Autor:
Dyética
Ingredientes
100 grs
PAN BLANCO
140 grs
ATÚN NATURAL EN CONSERVA
40 grs
TOMATE
3 grs
ACEITE DE OLIVA
Composición
H:
3.989
P:
3.011
G:
0.464
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
56.16 grs
Vitamina A
179.20 ug
Proteínas
42.40 grs
Vitamina E
1.97 ug
Grasas
6.54 grs
Tiamina B1
0.20 mgs
Fibras
4.72 grs
Rivoflavina B2
0.10 mgs
Hierro
3.31 mgs
Niacina B3
25.66 mgs
Calcio
194.80 mgs
Vitamina C
9.60 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 100 grs. de pan, 140 grs. de atún natural en conserva, 40 grs. de tomate.
Preparación: Abrir el pan y restregarlo con el tomate y añadir unas gotas de aceite. Escurrir el atún y repartirlo por encima. Este bocadillo, además de equilibrado, está muy bajo en grasa, por lo tanto es idoneo para reducir las reservas.
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