Recetario general
BACALAO AL AJOARRIERO
Raciones:
4
Kcal/ración:
362.45
Autor:
Dyética
Ingredientes
330 grs
BACALAO DESALADO REMOJADO
200 grs
PATATAS
350 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
140 grs
CEBOLLA DE GUISAR
120 grs
PIMIENTO VERDE
12 grs
AJOS (DIENTES)
36 grs
ACEITE DE OLIVA
200 grs
PAN INTEGRAL
Composición
H:
4.018
P:
2.982
G:
1.090
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
38.40 grs
Vitamina A
224.99 ug
Proteínas
28.50 grs
Vitamina E
5.94 ug
Grasas
10.41 grs
Tiamina B1
0.34 mgs
Fibras
8.04 grs
Rivoflavina B2
0.32 mgs
Hierro
3.93 mgs
Niacina B3
4.04 mgs
Calcio
135.54 mgs
Vitamina C
71.18 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 330 grs. netos de bacalao remojado, bien escurrido, 200 grs. netos de patatas, 350 grs. netos de tomate, 140 grs. netos de cebolla, 120 grs. netos de pimiento verde, 4 dientes de ajo, 3 cucharadas de aceite, Añadir 50 grs. de pan integral para cada ración.
Preparación: En una cazuela de barro con el aceite saltear los ajos y rehogar la cebolla picada y el bacalao limpio de espinas. Añadir la salsa de tomate y las patatas en rodajas finas. Dejar hervir a fuego lento 8 ó 10 minutos. Servir caliente. Añadir 50 grs. de pan integral para cada ración.
50'