Recetario general

SALMON CON PASTA

Raciones:
4
Kcal/ración:
250.40
Autor:
Dyética

Ingredientes

180 grs
SALMÓN FRESCO
125 grs
GAMBAS (COLAS)
130 grs
MACARRONES
35 grs
YOGURT DESNATADO
24 grs
MAHONESA "LIGERESA" 12
 

Composición

H:
4.000
P:
3.000
G:
1.203
 
Relación con grasas:
Déficit grasa ligero (Se reducen reservas)
Hidratos
25.90 grs 
Vitamina A
14.71 ug 
Proteínas
19.43 grs 
Vitamina E
1.41 ug 
Grasas
7.79 grs 
Tiamina B1
0.06 mgs 
Fibras
1.63 grs 
Rivoflavina B2
0.07 mgs 
Hierro
1.57 mgs 
Niacina B3
6.06 mgs 
Calcio
59.19 mgs 
Vitamina C
0.14 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. netos de salmón fresco, 125 grs. netos de colas de gamba, 130 grs. netos de pasta de colores, 35 grs. de yogurt natural desnatado, 2 cucharadas de mahonesa light, vinagre, pimienta y sal.

 Preparación: En un cazo de microondas poner agua con sal, cuando empiece a hervir añadir la pasta y conectar al máximo 6 minutos, dejar reposar 4 minutos y enfriarla debajo del grifo. Mientras tanto, poner en una fuente el salmón con una copita de vino blanco y conectar 3 minutos, agregar las colas de gamba y conectar 2 minutos más. Dejar enfriar y reservar.  Colocar en una fuente de servir, la pasta fría, el salmón desmigado y las gambas. Preparar una salsa mezclando la mahonesa con el yogurt, vinagre al gusto y sal. Batir todo muy bien, mezclar con el resto de ingredientes  y servir.

 
40'

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