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-Evitar la respiración de humos reduce los riesgos de enfermedad y prolonga la vida más que cualquier otra actividad de salud, porque tanto el tabaco como su nicotina y los humos inhalados de muchas sustancias fumables contienen carcinógenos.

-Alimentarse correctamente (Ver) es equivalente a proporcionar al organismo todos los elementos nutricionales (macronutrientes*  y micronutrientes*), que precisa para su mantenimiento y renovación. 

-Respecto al consumo de carnes rojas, los últimos estudios analizados desaconsejan consumir más de medio kilogramo neto de esas carnes por semana.

-Si el consumo de fibras vegetales es escaso se ralentiza la actividad del tracto digestivo y se provoca la acumulación de toxinas en el interior de los intestinos, con riesgo de diverticulitis y cáncer de colon. Los alimentos ricos en fibra natural comestible, como los brotes tiernos, las verduras de hoja, las frutas, las bayas silvestres y las legumbres, facilitan el tránsito intestinal y la eliminación de toxinas, sobre todo si se incluye también el consumo de más de un litro de agua potable por día.

-La exposición prolongada al sol o a cualquier otra fuente de radiaciones, es aconsejable evitarlas en lo posible, especialmente los rayos X y los elementos radiactivos. También las microondas y las frecuencias electromagnéticas, que se producen cerca de los cables de alta tensión y de las antenas emisoras de radio o de telefonía móvil, parecen estar en cuarentena por un posible incremento en el riesgo de aparición de cáncer.

-Para las personas de tez clara en latitudes subtropicales como en las playas del Mar Mediterráneo el tiempo diario de exposición directa al sol no debería superar los 30 minutos, sin el uso de protectores contra la radiación ultravioleta. Aunque las poblaciones de tez morena tienen mayor resistencia a los efectos de los ultravioletas, deberían también evitar los excesos en la exposición a las radiaciones solares o a cualquier otra fuente de rayos UV.

-Los cánceres de piel son relativamente fáciles de detectar si se tiene la precaución de observar la evolución de lunares, especialmente los de colores, los de gran tamaño o los irregulares y asimétricos que requieren especial vigilancia. Ante cualquier sospecha se aconseja consultar al médico especialista, sabiendo también que las queratosis y las verrugas raramente se malignizan, aunque conviene tener precaución en especial si afectan a zonas de rozamiento frecuente.

-La aportación equilibrada y suficiente de los ácidos grasos.  

-El estrés y la falta de “higiene mental”,  que padecemos en los países modernos está influyendo en el incremento del cáncer.

Los Micronutrientes* como las Vitaminas y los Minerales deben estar presentes en la dieta del ser humano en las proporciones adecuadas y así se  recomienda el consumo habitual de verduras de hoja, en particular las coles, coliflores, brócolis, etc., los brotes tiernos y las frutas ricas en vitamina C, como los tomates, kiwis y  cítricos en general, que poseen "salvestrol Q 40" compuesto dotado de propiedades anticancerosas.  

También el té verde está demostrando ser eficaz en el tratamiento antitumoral y pudiera ser interesante su incorporación a la alimentación cotidiana, lo mismo que otras especias como el curry por su alta concentración en cúrcuma, y N-acetyl-cisteína, que eleva los niveles naturales de “glutatión” (uno de nuestros antioxidantes más potentes). 

Debe limitarse el excesivo uso de los hidratos simples, como el azúcar y otros monosacáridos, añadidos en la alimentación industrial y en los refrescos. La entrada brusca de azúcar en la sangre provoca una reacción paralela del páncreas, que aumenta los niveles de insulina y el IGF1, que están asociados con aumentos en la incidencia de cáncer.

Es preferible la utilización de hidratos de carbono complejos, de absorción lenta, ricos en fibra y acompañados siempre de proteínas, es decir alimentarse con una fórmula ideal (Ver), que permita mantener el equilibrio en el eje Insulina-Glucagón y no fuerce la producción de insulina por parte del páncreas. De esta forma evitaríamos, además del cáncer, la diabetes (Ver) y la obesidad (Ver).

En cuanto al consumo de bebidas alcohólicas debemos recordar que existe una cierta tolerancia del cuerpo humano para cantidades moderadas de bebidas alcohólicas, obtenidas por fermentación como el vino, la cerveza y la sidra, sin embargo no podemos decir lo mismo de las bebidas alcohólicas destiladas como el vodka, el whisky, la ginebra, el ron, etc., que están relacionadas con diversas formas de cáncer.  Sigue...

El estudio del envejecimiento humano trata tanto la cantidad de años de vida como las causas que reducen su expectativa. Confirma que aumenta el número de personas centenarias en España y los estudios prospectivos calculan que para el año 2050, si no ocurre algún incidente especial, se superarán los 50.000 centenarios, manteniendo la tendencia actual. El objetivo de la Biomedicina es conseguir que podamos envejecer sin enfermedades, con plenitud de conocimiento y capacidad mental, de forma autónoma y saludable, sin necesidad de depender de los demás, durante un largo periodo de tiempo, que supere ampliamente  los cien años.  

Todos estos logros van a exigir un profundo cambio en los estilos de vida vigentes en la actualidad, que nos están llevando a un incremento constante de las enfermedades crónicas como obesidad (Ver), diabetes (Ver), cáncer (Ver), Enf. Reumáticas, HTA (Ver), Enf. Vasculares (Ver) ansiedad , depresión (Ver), etc.

La vejez según los expertos debe convertirse en un suave declinar de algunas de las funciones físico-psíquicas, sin padecimientos, ni dolores, ni pérdidas de memoria, ni de las capacidades de autogestión y debe ser compatible con una vida digna, activa, creativa y satisfactoria, durante al menos 120 años con una buena calidad de vida, debiendo buscar los factores aceleradores del envejecimiento en los malos tratos que nos proporcionamos y en la mala interacción con el medioambiente físico/psíquico. Sigue...

La Educación para la Salud, considerada asignatura básica, está siendo relegada como una "maría" más en los planes de formación de la población general e incluso en la de los profesionales sanitarios. Es preciso analizar y demostrar con experiencias reales el alcance práctico, que tiene su implementación para el logro de la Salud.

Pensamos que las enfermedades son entidades reales que de modo anárquico, inexorable y predeterminado nos limitan, invaden, poseen, dominan y que al final nos llevan hasta la tumba. Así que nos parece inútil su prevención o cualquier otra forma de evitarlas, sin embargo la realidad es que las enfermedades con sus síntomas y signos, son avisos, protestas o manifestaciones simples del organismo, que revelan la existencia de ciertos desequilibrios en el sistema.

Si tenemos claro estos principios lo más eficaz desde el punto de vista preventivo sería, buscar la raíz del problema y localizar las causas que realmente motivan el desequilibrio inicial, en vez de limitarnos, en el mejor de los casos, a la detección precoz de la enfermedad y a su posterior tratamiento. A esta forma de actuar se le conoce como prevención primaria y tengo la impresión de que en nuestra práctica clínica diaria no le damos la importancia que tiene.

Sirva de ejemplo las acciones preventivas frente el cáncer de mama, el tumor maligno con mayor mortalidad entre las mujeres adultas, que se reducen al diagnóstico precoz, es decir a descubrir el problema lo antes posible para poder tratarlo desde sus inicios, en vez de investigar y educar a la población para tratar de evitar las causas que subyacen en su implantación desde el inicio.

Es como si a los ciudadanos del siglo XXI en vez de educarnos en la convivencia, en la honradez y en el respeto mutuo para evitar cualquier tipo de violencia, nos dedicáramos únicamente a la pronta detección y posterior detención de los posibles delincuentes y a su radical expulsión de la comunidad. Sigue...

Con frecuencia atribuimos a la edad una importancia desmesurada, haciéndole responsable de achaques y enfermedades que en justicia no le son propios. Oímos decir que la obesidad (Ver) aumenta con la edad, que la hipertensión (Ver) hace lo mismo, que tenemos diabetes (Ver) porque somos mayores, que la artrosis, la pérdida de memoria, la capacidad mental, etc., obedecen a un deterioro imparable producido por la edad. Esta apreciación por muy común y evidente que parezca no es rigurosamente cierta y está influenciada de un pesimismo atroz, además de apoyarse en observaciones superficiales y erróneas.

La edad entendida como "paso del tiempo o periodo durante el que ocurren eventos", es simplemente un factor o circunstancia que permite la acumulación de los resultados que se originan a lo largo de la vida, de forma que, si lo que se produce es positivo el paso del tiempo va a mejorar, o por lo menos mantener el estado inicial y viceversa, si lo que acontece es un deterioro o una destrucción, con el paso del tiempo se irá constatando el agravamiento de la situación inicial. Podemos decir que "siempre nos estamos construyendo y destruyendo, naciendo y muriendo en alguna  parte de nuestro cuerpo", en función del trato positivo o negativo que nos estemos dando. En definitiva estamos inmersos en un proceso vivo e imparable, cuyo resultado esta dependiendo de los balances que obtengamos en cada situación coyuntural.

Cada día más científicos defienden que los procesos del envejecimiento son algo natural y fisiológico y que no deben identificarse con las patologías asociadas a la edad, que son fruto de estilos de vida inadecuados y de una mala interacción con el medio. Sigue...