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Recetario general

20'

TOMATE CON ATUN Y PALMITOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
159.98
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
TOMATE
200 grs
TOMATE
140 grs
ATÚN NATURAL EN CONSERVA
6 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
80 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.012
P:
2.988
G:
1.432
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
15.76 grs 
Vitamina A
231.14 ug 
Proteínas
11.74 grs 
Vitamina E
1.97 ug 
Grasas
5.63 grs 
Tiamina B1
0.13 mgs 
Fibras
3.52 grs 
Rivoflavina B2
0.08 mgs 
Hierro
1.51 mgs 
Niacina B3
7.24 mgs 
Calcio
62.47 mgs 
Vitamina C
36.21 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. netos de tomate, 200 grs. netos de palmitos, 140 grs. netos de atún natural de lata, 2 dientes de ajo, 18 cc. de aceite de oliva, vinagre y sal.

Preparación: En una fuente cortar el tomate y los palmitos en rodajas,  añadir los ajos picaditos y el atún. Aliñar y servir. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.