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Recetario general

15'

TOMATE CON ATUN Y CEBOLLA

Raciones:

Kcal/ración:

64.29

Autor:

Dyética

Ingredientes

730 grs

TOMATE

45 grs

ATÚN NATURAL EN CONSERVA

80 grs

CEBOLLA FRESCA

6 grs

ACEITE DE OLIVA

Composición

4.001

2.999

1.310

Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)

Hidratos

6.53 grs

Vitamina A

262.90 ug

Proteínas

4.90 grs

Vitamina E

1.72 ug

Grasas

2.14 grs

Tiamina B1

0.14 mgs

Fibras

4.29 grs

Rivoflavina B2

0.10 mgs

Hierro

1.29 mgs

Niacina B3

3.18 mgs

Calcio

46.93 mgs

Vitamina C

51.80 mgs

Elaboración:

Ingredientes: 730 grs. netos de tomate, 45 grs. netos de atún natural de lata, 80 grs. netos de cebolla, 1 cucharilla de aceite de oliva y sal.

Preparación: En una ensaladera cortar el tomate en rodajas y encima la cebolla en aros. Poner en el centro el atún, aliñar y servir.