Recetario general

60'

PASTEL DE MERLUZA (LIGHT)

Raciones:
6
Kcal/ración:
206.53
Autor:
Begotxu

Ingredientes

500 grs
CEBOLLA DE GUISAR
125 grs
PIMIENTO ROJO
20 grs
LEVADURA DE CERVEZA
250 grs
MERLUZA
180 grs
HUEVO DE GALLINA
180 grs
PAN TOSTADO
 

Composición

H:
4.008
P:
2.992
G:
1.128
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
21.66 grs 
Vitamina A
112.00 ug 
Proteínas
16.17 grs 
Vitamina E
1.53 ug 
Grasas
6.10 grs 
Tiamina B1
0.55 mgs 
Fibras
3.90 grs 
Rivoflavina B2
0.35 mgs 
Hierro
10.62 mgs 
Niacina B3
1.81 mgs 
Calcio
81.08 mgs 
Vitamina C
52.92 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 500 grs. de cebolla de guisar, 125 grs. de pimiento rojo, 250 grs. de merluza, 3 huevos grandes, 20 grs. de levadura de cerveza, 180 grs. de pan tostado.

Preparación: se pican la cebolla y los pimientos y se cuecen al vapor en el microondas. Se añade el pescado y se pone a máxima potencia en el microondas unos dos minutos, tapado. Se agrega la levadura de cerveza y se pasa por la batidora. Cuando la mezcla se enfríe se le añaden los huevos batidos. Se sala a gusto. Se mete todo al horno en un molde y se deja unos quince minutos en el microondas hasta que cuaje. Se sirve frío, desmoldado y acompañado del pan tostado correspondiente a cada ración.