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Recetario general

45'

JUDIAS VERDES Y ATUN (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
104.70
Autor:
Dyética

Ingredientes

600 grs
JUDÍAS VERDES
160 grs
CEBOLLA DE GUISAR
75 grs
ATÚN EN ACEITE
 

Composición

H:
4.005
P:
2.995
G:
0.957
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
11.48 grs 
Vitamina A
107.44 ug 
Proteínas
8.58 grs 
Vitamina E
1.51 ug 
Grasas
2.74 grs 
Tiamina B1
0.15 mgs 
Fibras
5.74 grs 
Rivoflavina B2
0.21 mgs 
Hierro
1.66 mgs 
Niacina B3
3.48 mgs 
Calcio
98.11 mgs 
Vitamina C
39.70 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 600 grs. netos de judías verdes, 160 grs. netos de cebolla, 75 grs. netos de atún en aceite de oliva y sal.

 Preparación: Cocer las verduras, añadir el atún picadito (que previamente escurriremos, guardando el aceite) y con una cucharada del mismo, aliñaremos el plato.