Recetario general

55'

CHAMPIÑONES RELLENOS CON JAMÓN (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
112.53
Autor:
Dyética

Ingredientes

800 grs
CHAMPIÑONES
40 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
180 grs
CEBOLLA DE GUISAR
12 grs
AJOS (DIENTES)
10 grs
PEREJIL
10 grs
ACEITE DE OLIVA
60 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
 

Composición

H:
3.977
P:
3.023
G:
1.089
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
13.02 grs 
Vitamina A
71.01 ug 
Proteínas
9.89 grs 
Vitamina E
1.02 ug 
Grasas
3.56 grs 
Tiamina B1
0.35 mgs 
Fibras
6.58 grs 
Rivoflavina B2
0.88 mgs 
Hierro
2.70 mgs 
Niacina B3
9.89 mgs 
Calcio
41.19 mgs 
Vitamina C
33.67 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 800 grs. netos de champiñones, 40 grs. netos de jamón serrano magro, 180 grs. netos de cebolla fresca, 4 dientes de ajo, 10 grs. de perejil, 60 cc. de zumo de limón, 1 cucharada mediana de aceite de oliva, sal y una taza de caldo de carne.

 Preparación: Lavar bien los chapiñones y quitarles los rabos reservándolos aparte, lavados y bien picaditos. Colocar los champiñones boca arriba en una fuente refractaria, sobre la taza de caldo que no debe cubrirlos. Rallar la cebolla y mezclarla con los ajos picaditos, el perejil, los rabos, el jamón, todo muy picado y un poco de sal. Revolver bien hasta hacer una pasta y poner una cucharada de ella sobre cada champiñón. Rociar con zumo de limón, unas gotas de aceite y meter al horno 1/2 hora, hasta que esten hechos y el relleno doradito. Servir calientes.