Recetario general

45'

CREMA DE ESPARRAGOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
212.60
Autor:
Dyética

Ingredientes

600 grs
ESPÁRRAGOS EN C0NSERVA
20 grs
HARINA DE TRIGO
170 grs
GUISANTES COCIDOS
500 grs
LECHE DESNATADA
20 grs
ACEITE DE OLIVA
65 grs
PAVO FIAMBRE
50 grs
COÑAC- BRANDY
 

Composición

H:
4.014
P:
2.986
G:
1.660
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
17.00 grs 
Vitamina A
121.01 ug 
Proteínas
12.65 grs 
Vitamina E
3.50 ug 
Grasas
7.03 grs 
Tiamina B1
0.29 mgs 
Fibras
3.30 grs 
Rivoflavina B2
0.45 mgs 
Hierro
2.57 mgs 
Niacina B3
3.54 mgs 
Calcio
196.80 mgs 
Vitamina C
33.75 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 600 grs. de espárragos, 2 cucharadas medianas de harina, 1/2 litro de leche desnatada, 170 grs. de guisantes cocidos, 2 cucharadas medianas de aceite, 65 grs. de fiambre de pavo light, 1 copa de coñac, sal y pimienta blanca molida.

 Preparación: Pelar los espárragos y ponerlos a cocer en agua con sal, hasta que estén tiernos (unos 20 minutos). Sacar y escurrir. Poner la mitad del aceite en un cazo. Agregar la harina y mezclar bien. Ir echando la leche poco a poco, sin dejar de remover, hasta que quede una crema clarita. Sazonar. Meter los espárragos y los guisantes  en la crema y triturar todo en la batidora. Poner al fuego y añadir el resto del aceite. Remover. Agregar el coñac flameado y dejar que dé un par de hervores más. Poner en una fuente de servir y adornar con el fiambre de pavo.