Recetario general

25'

CREMA DE ESPINACAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
182.00
Autor:
Dyética

Ingredientes

500 grs
ESPINACAS FRESCAS
40 grs
HARINA DE TRIGO
700 grs
LECHE DESNATADA
60 grs
HUEVO DE GALLINA
12 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
12 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.987
P:
3.013
G:
1.339
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
17.90 grs 
Vitamina A
1,073.56 ug 
Proteínas
13.53 grs 
Vitamina E
9.09 ug 
Grasas
6.01 grs 
Tiamina B1
0.73 mgs 
Fibras
3.28 grs 
Rivoflavina B2
11.37 mgs 
Hierro
13.83 mgs 
Niacina B3
1.22 mgs 
Calcio
419.60 mgs 
Vitamina C
64.63 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 1/2 Kg. de espinacas frescas, 40 grs. netos de harina, 1cucharada de aceite de oliva, 700 cc. de leche descremada, 1 huevo y 1 cucharada de queso parmesano rallado.

 Preparación: Limpiar las espinacas y poner a cocer, en agua con sal, hasta que estén tiernas. Escurrir y reservar. Poner el aceite en una sartén, antes de que hierva, agregar la harina y dejar que tome color. Ir añadiendo la leche poco a poco y remover seguidamente, hasta que quede una crema clarita. Sazonar. Mezclar las espinacas con la crema, triturar con la batidora y calentar de nuevo. Cuando comience a hervir, retirar del fuego, añadir el huevo batido,  removiendo fuerte, espolvorear el queso por encima y servir.