Recetario general
30'
MACARRONES INTEGRALES CON ATUN
Raciones:
4
Kcal/ración:
314.21
Autor:
Dyética
Ingredientes
160 grs
MACARRONES INTEGRALES
200 grs
ATÚN NATURAL EN CONSERVA
75 grs
GAMBAS (COLAS)
200 grs
TOMATE
80 grs
CEBOLLA DE GUISAR
6 grs
AJOS (DIENTES)
40 grs
ACEITE DE OLIVA
Composición
H:
3.980
P:
3.020
G:
1.664
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
29.10 grs
Vitamina A
115.46 ug
Proteínas
22.09 grs
Vitamina E
2.30 ug
Grasas
12.17 grs
Tiamina B1
0.12 mgs
Fibras
4.74 grs
Rivoflavina B2
0.07 mgs
Hierro
2.14 mgs
Niacina B3
10.48 mgs
Calcio
76.77 mgs
Vitamina C
17.81 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 160 grs. de macarrones, 200 grs. netos de atún natural, 75 grs. netos de colas de gambas, 200 grs. netos de tomate natural, 80 grs. netos de cebolla, 2 dientes de ajo, 4 cucharadas medianas de aceite y sal.
Preparación: Cocer la pasta con abundante agua y sal. Sofreir la cebolla y los ajos picaditos en el aceite y antes de que se doren añadir el tomate. Dejar hervir 5 minutos, agregar el atún desmenuzado, sazonar y dar otro hervor. Escurrir la pasta, colocarla en una fuente y verter la salsa por encima. Adornar con las gambas que se saltearán en el último momento y servir caliente.