Recetario general

55'

GARBANZOS CON CALABAZA

Raciones:
4
Kcal/ración:
342.76
Autor:
Dyética

Ingredientes

200 grs
GARBANZOS SECOS
130 grs
CEBOLLA DE GUISAR
200 grs
CALABAZA
25 grs
PAN BLANCO
18 grs
ACEITE DE OLIVA
210 grs
CHORIZO MAGRO
 

Composición

H:
4.025
P:
2.975
G:
1.692
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
32.55 grs 
Vitamina A
32.59 ug 
Proteínas
24.06 grs 
Vitamina E
1.31 ug 
Grasas
13.68 grs 
Tiamina B1
0.74 mgs 
Fibras
10.21 grs 
Rivoflavina B2
0.24 mgs 
Hierro
4.74 mgs 
Niacina B3
3.19 mgs 
Calcio
87.48 mgs 
Vitamina C
17.10 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 200 grs. de garbanzos, 130 grs. de cebolla, 200 grs. de calabaza, 2 rebanadas de pan (25 grs.), 210 grs. de chorizo magro,  18 grs. de aceite, pimentón y sal.

Preparación: Poner a calentar una olla con agua y, en cuanto empiece a hervir, se añaden los garbanzos escurridos y la mitad de la cebolla picada. Se tapa el recipiente y se cuece a fuego medio hasta que los garbanzos esten blandos. Mientras tanto se pone el aceite en una sartén y se sofríe el resto de la cebolla picada fina; cuando empiece a tomar color se agregan las dos rebanadas de pan, se doran por los dos lados, se aparta la sartén del fuego y se añade el pimentón. Se pasa el sofrito por el pasapurés sobre los garbanzos; se añade la calabaza pelada y troceada y el chorizo en tacos y se termina de hacer. Se sirve caliente.