Recetario general

40'

PASTEL DE VERDURAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
276.26
Autor:
Begotxu

Ingredientes

500 grs
PATATAS
500 grs
BERENJENA
100 grs
CHAMPIÑONES
160 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
45 grs
QUESO GOUDA LIGHT
20 grs
ACEITE DE OLIVA
250 grs
CEBOLLA FRESCA
 

Composición

H:
3.961
P:
3.039
G:
1.264
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
27.29 grs 
Vitamina A
40.15 ug 
Proteínas
20.94 grs 
Vitamina E
1.03 ug 
Grasas
8.71 grs 
Tiamina B1
0.74 mgs 
Fibras
10.00 grs 
Rivoflavina B2
0.37 mgs 
Hierro
3.65 mgs 
Niacina B3
5.25 mgs 
Calcio
195.00 mgs 
Vitamina C
59.75 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 500 grs. netos de patatas, 500 grs. netos de berenjenas, 250 grs. netos de cebolla, 100 grs. de champiñones, 160 grs. de jamón serrano magro en tacos, 45 grs. de queso light, 2 cucharadas de aceite, orégano (opcional).

Preparación: en una fuente plana se forma una capa con las patatas cortadas en rodajas finas; se salan y se meten unos 7 minutos al microondas a potencia máxima. Se añade una segunda capa con las cebollas también en rodajas y después de salarlas se meten unos 5 minutos al microondas. Se forma una tercera capa con las berenjenas cortadas en rodajas, se salan y se mete todo otros 10 minutos al microondas. Finalmente se distribuye el jamón sobre la verdura. Encima se agrega una capa de champiñones en rodajas, se cubren con trocitos de queso y orégano. Se vuelve a meter unos minutos al microondas para que el queso se funda y los champiñones queden al dente. Al servir se aliña con un par de cucharadas medianas de aceite de oliva crudo.

Comentarios:

Esta es una receta fácil de preparar y de gran impacto culinario, que admite múltiples variaciones con el EQUILIBRADOR, pudiendo cambiar el jamón serrano por lacón, jamón cocido, salmón, atún, etc... !!!BUEN PROVECHO!!!