Recetario general

30'

ENSALADA RUSA DE REMOLACHA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
241.06
Autor:
Begotxu

Ingredientes

450 grs
REMOLACHA ROJA
300 grs
PATATAS
200 grs
SALMÓN AHUMADO
125 grs
CEBOLLA FRESCA
36 grs
MAHONESA "LIGERESA" 12
200 grs
YOGURT DESNATADO
50 grs
HUEVO DURO
 

Composición

H:
3.983
P:
3.017
G:
0.918
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
26.71 grs 
Vitamina A
87.38 ug 
Proteínas
20.24 grs 
Vitamina E
1.22 ug 
Grasas
6.16 grs 
Tiamina B1
0.19 mgs 
Fibras
6.26 grs 
Rivoflavina B2
0.35 mgs 
Hierro
2.80 mgs 
Niacina B3
5.41 mgs 
Calcio
186.88 mgs 
Vitamina C
41.05 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 450 grs. netos de remolacha cocida, 300 grs. netos de patatas, 125 grs. netos de cebolla fresca, 200 grs. de salmón ahumado, 200 grs. de yogurt desnatado, 3 cucharadas de mahonesa Ligeresa, 1 huevo duro, sal y vinagre.

Preparación: se corta en rodajas la mitad de la remolacha y se dispone formando una capa en una fuente plana. Se añade sal y vinagre al gusto. Se forma una segunda capa con la patata cocida (o préviamente asada en el microondas, para ir más rapido) también en rodajas, y nuévamente se sala y se remoja con un poco de vinagre. La tercera capa se forma con el salmón. La cuarta con la cebolla fresca también en rodajas. La última capa se completa con el resto de la remolacha. Se mezcla en un bol el yogurt y la Ligeresa y se añade sal y vinagre. Se vierte esta salsa sobre las capas de ensalada. Servir cortada como un pastel y bien fría. Este plato resulta más sabroso pasado un tiempo desde su elaboración.