Recetario general

60'

PASTEL DE MERLUZA

Raciones:
6
Kcal/ración:
224.53
Autor:
Begotxu

Ingredientes

500 grs
CEBOLLA DE GUISAR
125 grs
PIMIENTO ROJO
20 grs
LEVADURA DE CERVEZA
250 grs
MERLUZA
180 grs
HUEVO DE GALLINA
180 grs
PAN TOSTADO
12 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.008
P:
2.992
G:
1.499
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
21.66 grs 
Vitamina A
112.06 ug 
Proteínas
16.17 grs 
Vitamina E
1.77 ug 
Grasas
8.10 grs 
Tiamina B1
0.55 mgs 
Fibras
3.90 grs 
Rivoflavina B2
0.35 mgs 
Hierro
10.63 mgs 
Niacina B3
1.81 mgs 
Calcio
81.08 mgs 
Vitamina C
52.92 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 500 grs. de cebolla de guisar, 125 grs. de pimiento rojo, 250 grs. de merluza, 3 huevos grandes, 20 grs. de levadura de cerveza, 180 grs. de pan tostado y 1 cucharada de aceite.

Preparación: se pican la cebolla y los pimientos y se cuecen al vapor en el microondas. Se añade el pescado y se pone a máxima potencia en el microondas unos dos minutos, tapado. Se agrega la levadura de cerveza y se pasa por la batidora. Cuando la mezcla se enfríe se le añaden los huevos batidos y el aceite. Se sala a gusto. Se mete todo al horno en un molde y se deja unos quince minutos en el microondas hasta que cuaje. Se sirve frío, desmoldado y acompañado del pan tostado correspondiente a cada ración.